Aqua-Fit

Wasser ist ein ideales Element für Bewegung, Entspannung und Regeneration. Lassen sie sich führen von der Musik und spüren sie den Wechsel von Anspannung und Entspannung in ihren Bewegungen.

Ein effektives Fitnesstraining
Aqua-Fit wird so zum schonenden, aber zugleich höchst effektiven Fitnesstraining. Herz-Kreislauf-Beschwerden und Rückenleiden werden mit der Wassergymnastik wirksam bekämpft.

Auch für Wiedereinsteiger und Rehabilitation
Aqua-Fit hilft Ihnen aber auch, den Wiedereinstieg ins körperliche Training zu finden. Lassen Sie es gar nicht erst zu Gelenkbeschwerden kommen und nutzen Sie das Element Wasser für eine ideale Trainingsvariante zu Fitnessraum oder Jogging.

Und nicht vergessen, haben Sie Spass und lernen Sie Leute kennen! Sie sind in einer Gruppe und können Ihr Leistungsniveau selber bestimmen!

Hallenbad Schulhaus Mettmenstetten

Ziel des Aqua-Fit Kurses

Erleben Sie ein sanftes Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Gewichtskontrolle.

• Kräftigung der Muskulatur (Bein, Gesäss, Rumpf, Schulter, Arme)
• Verbesserung der Ausdauerfähigkeit und Sprungkraft
• Stabilisation von Gelenken wie z.B. Knie- oder Fussgelenk
• Erhöhen der Koordinationsfähigkeit

Wassertiefe und Hilfsmittel

• Der Kurs findet im schwimmtiefen Wasser statt
• Ein spezieller Gurt als Auftriebshilfe wird zur Verfügung gestellt
• Im Gymnastikteil werden u.A. Hanteln und Aquatic-Bänder eingesetzt
• Die Musik dient zur Motivation und Entspannung

Lektionsaufbau (45 Min)

Teil 1: Aufwärmphase
Teil 2: Längerer Gymnastikteil kombiniert mit Jogging
Teil 3: Auslaufen, Dehnen und Entspannen