Faszien-Training
Für Beweglichkeit, Dehnbarkeit und Schmerzlinderung
Faszien befinden sich überall in unserem Körper, in der Haut, im Knorpel, in den Gelenken, Sehnen, Muskeln und auch im Gehirn. Es ist ein feinmaschiges Geflecht, das den ganzen Körper zusammenhält. Ida Rolf sagte einst: „Die Faszien sind das Organ der Körperhaltung. Niemand erwähnt dies jemals, alle sprechen nur über Muskeln“.
Wiederholende Bewegungen schaden…
Mit Joggen oder Biken trainieren sie Ihre Muskeln. Durch den immer gleichen, für den Sport optimierten Bewegungsablauf, können Faszien verkleben und ihre Beweglichkeit verlieren.
…und viel sitzen auch
Auch das häufige Sitzen am Arbeitsplatz und generell zuwenig Bewegung schwächt und verkürzt die Faszien. Dies kann zu Kopf-, Nacken-, Schulter-, oder Rückenschmerzen führen.
Gymnastik und Selbstmassage mit Blackroll
In Kombination haben der Gymnastik Teil und die Selbstmassage zum Ziel, die Beweglichkeit und Flexibilität der Faszien zurück zu gewinnen. Spannungen in den Muskeln infolge falscher Belastung werden eliminiert. Es ist auch eine ideale Ergänzung zu anderen Trainings ihrer Muskulatur.
Und nicht vergessen, das gemeinsame Training motiviert und macht Spass. Sie sind in einer Gruppe und können Ihr Leistungsniveau selber bestimmen!
Bewegungsraum Lindenbach, Obfelden
Ziel des Kurses
Durch Gymnastik-Übungen und der Massage mit BLACKROLL® werden Faszien regeneriert und wieder geschmeidig
- Verbesserung der Beweglichkeit und Gelenkflexibilität
- Stärken des Gleichgewichtes und der Balance
- Kräftigung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur
- Reduktion von Schmerz und Stresslevel
Ausrüstung
- BLACKROLL® -Rollen und -Bälle werden zur Verfügung gestellt
- Weitere BLACKROLL® Produkte stehen punktuell zur Verfügung
- Trainingsanzug, Socken oder Barfuss
Lektionsaufbau (55 Minuten)
Teil 1: Aufwärmphase und Mobilisation der Gelenke
Teil 2: Kräftigung, Gleichgewicht und Stabilität
Teil 3: Regeneration und Schmerz-Massage mit BLACKROLL®
Wie Faszien-Training hilft
Gezielt werden drei Schmerzbereiche trainiert. Durch die wiederholte Ausführung der Übungen gewinnen sie Sicherheit und Erfolge sind erkennbar.
Rückenlinie
Schmerzbereich Nacken, Rücken, Gesäss, Fussgelenk
Front und Spirallinie
Schmerzbereich Oberschenkel, Knie, Leiste
Seitenlinie
Schmerzbereich Hüfte, Schulter, Ellbogen
Bei folgenden Beschwerden ist prinzipiell die Anwendung des Faszien-Trainings auszuschliessen:
• Rötungen und Schwellungen
• Einnahme von Blutverdünner
• Akuter Schmerz
• Thrombosen, Frakturen
• Hexenschuss
Gut zu Wissen
Die Kurse finden im schönen und grosszügigen Bewegungsraum, in privater Atmosphäre statt.
Fortgeschrittene können individuell Uebungen ausführen und verschiedene BLACKROLL® Geräte nutzen
Einstieg in Kurse mit freien Plätzen jederzeit möglich
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