Aqua-Fit


Wasser ist ein ideales Element für Be-wegung, Entspannung und Regeneration. Lassen sie sich führen von der Musik und spüren sie den Wechsel von Anspannung und Entspannung in ihren Bewegungen.

Aqua-Fit wird so zum schonenden, aber zugleich höchst effektiven Fitnesstraining. Herz-Kreislauf-Beschwerden und Rücken-leiden werden mit der Wassergymnastik wirksam bekämpft.  

Aqua-Fit hilft Ihnen aber auch, den Wieder-einstieg ins körperliche Training zu finden. Lassen Sie es gar nicht erst zu Gelenk-beschwerden kommen und nutzen Sie das Element Wasser für eine ideale Trainings-variante zu Fitnessraum oder Jogging.

Alle Kurse finden in privatem Rahmen in nicht öffentlichen Schulbädern statt.

Und nicht vergessen, haben Sie Spass und lernen Sie Leute kennen! Sie sind in einer Gruppe und können Ihr Leistungsniveau selber bestimmen!

Ziel des Kurses

Sanftes Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Gewichtskontrolle

  1. Kräftigung der Muskulatur (Bein, Gesäss, Rumpf, Schulter, Arme)

  2. Verbesserung der Ausdauer-fähigkeit und Sprunkgraft

  3. Stabilisation von Gelenken wie z.B. Knie- oder Fussgelenk

  4. Erhöhen der Koordinations-fähigkeit

Wassertiefe und Hilfsmittel

  1. Der Kurs findet im schwimmtiefen Wasser statt

  2. Ein spezieller Gurt als Auftriebs-hilfe wird zur Verfügung gestellt

  3. Im Gymnastikteil werden u.A. Hanteln und Paddels eingesetzt

  4. Die Musik dient zur Motivation und Entspannung


Lektionsaufbau (45 Min)

Teil 1: Aufwärmphase

Teil 2: Längerer Gymnastikteil kombiniert mit Jogging

Teil 3: Auslaufen, Dehnen und    Entspannen

Mettmenstetten

Mo: 12:00 - 12:45

Mo: 12:45 - 13:30

Mo: 17:45 - 18:30

Mo: 18:30 - 19:15

Mo: 19:15 - 20:00

Mo: 20:10 - 20:55

Do: 16:25 - 17:10

Do: 17:10 - 17:55

Do: 20:00 - 20:50*

Fr:  16:25 - 17:10

Fr:  17:10 - 17:55

Fr:  19:00 - 19:50*

Ottenbach

Di: 12:10 - 12:55

Di: 12:55 - 13:40

Mi: 12:30 - 13:15

Fr: 07:30 - 08:15

Fr: 12:05 - 12:50

Fr: 12:50 - 13:25

Sa: 08:00 - 08:45

Gut zu Wissen:

  1. 3 Kursprogramme pro Jahr

  2. Einstieg in Kurse mit freien Plätzen jederzeit möglich

  3. Kompensation einzelner Lektionen in anderen Kursen möglich (nach Absprache)

Mai - Jul 2020

Jan - Apr 2020

Obfelden

Do: 18:45 - 19:30

Do: 19:30 - 20:15

Aqua-Jogging

Fr: 12:50 - 13:25

in Ottenbach

Preise/Anmeldung

*Neu im Programm